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COMECE A PRATICAR ATIVIDADE FISICA DE FORMA CORRETA

Educação, Fique por dentro, Leia Mais, Mais Lidas, Saude, Utilidade Pública 26 de julho de 2021

Emagrecer de forma rápida e conquistar o corpo que se deseja sem acompanhamento profissional pode comprometer a saúde, principalmente dos iniciantes em qualquer atividade física. 

O Verão chegou e não é nenhuma surpresa que nesta época do ano muitas pessoas querem recuperar o peso que ganhou durante o inverno e também os quilinhos a mais que veio junto com a pandemia. Com as academias fechadas e o lockdown, muitas pessoas reclamaram do aumento do peso. 

Uma  pesquisa realizada pelo King’s College London com 2.254 pessoas mostrou que  48% dos entrevistados disseram que engordaram durante o confinamento, a mesma porcentagem relatou sentir-se mais ansiosa ou deprimida do que o normal e 29% disseram que beberam mais álcool.

Esse é um dos motivos que levam centenas de pessoas a procurarem formas rápidas de emagrecimento e conseguirem o corpo desejado em poucas semanas. O que muitas pessoas não sabem é que fazer atividade física de forma errada e sem nenhum acompanhamento profissional pode ser mais grave do que elas imaginam. Além de não conseguirem alcançar os objetivos desejados, muitas pessoas se lesionam e ficam ainda mais tempo incapacitadas de ter uma vida mais saudável, que é garantido com uma dieta balanceada e atividade física moderada para quem quer começar do zero e não possuem nenhuma noção de treino ou de exercícios indicados para quem está começando.

Segundo Leandro Paiva, Personal trainer e professor de futebol infantil, as pessoas precisam aprender que atividade física é coisa séria e faz muita diferença na vida de quem deseja sair do sedentarismo, não só pelo emagrecimento, mas para a saúde no geral. “Uma pessoa saudável e que pratica atividade física, evita problemas maiores, como infartos, diabetes, problemas respiratórios e a ansiedade, que é um dos responsáveis por fazer com que a pessoa coma mais que o necessário para suas atividades do dia a dia”.

Aqui na Inglaterra as academias possuem instrutores, mas diferente do Brasil que já dão os primeiros passos e montam os treinos gerais paras os alunos, os instrutores aqui precisam ser contratados para atender suas necessidades. 

Aqui qualquer pessoa pode se matricular nas academias e começar a utilizar os aparelhos sem nenhum acompanhamento e isso é muito grave.

“Todos os dias vejo videos de pessoas na internet viralizando por utilizarem os aparelhos de musculação de forma errada e isso não é motivo para brincadeira. O caso é serio e muita gente pode se machucar por não saber como utilizar as maquinas, não saber quanto peso pode carregar e nem a quantidade de repetições que precisam fazer. A consequência pode ser desde dores à lesões musculares que podem afastar e até impedir que pessoa possa voltar a treinar, dependendo da gravidade” afirma o personal.

Para Leandro Paiva, o número de pessoas que desistem de praticar atividade física está diretamente ligado a falta de resultados.” Quando uma pessoa começa a treinar, buscando atingir um objetivo físico rápido e ela não tem a orientação necessária para alcança-lo, o resultado não vem e é isso que  causa desmotivação. O profissional de educação física tem esse papel de auxiliar na obtenção dos seus objetivos. Um plano bem traçado, com paciência e constância é o que vai fazer alguém chegar no corpo que deseja”

Para começar a sair do sedentarismo, o professor separou 5 dicas que ele dá para os seus alunos que querem começar do zero.

  1. A primeira Dica é buscar a orientação de um médico. É extremamente importante saber se você está apto. A avaliação física é o mapa que vai dar as orientações para o personal trainer montar uma estratégia exclusiva para suas necessidades.
  2. Mesmo com autorização de um médico é preciso fazer testes para avaliar o condicionamento físico, como parte cardiovascular, neuromuscular e flexibilidade. Os exercícios precisam atender a rotina do novo aluno, como por exemplo: se trabalha em pé ou sentado, se tem hobby, se é uma pessoa estressada e etc.
  3. Não force a realização de exercícios. você não precisa fazer todos os equipamentos que tem na academia. É preciso adequar os exercícios e equipamentos às necessidades particulares de cada um, respeitando os seus limites sempre. A atividade física tem que ser prazerosa e não trazer , prejuízos ao aluno.
  4. Comece sempre devagar. Inicie com atividades moderadas 3x por semana duração de 45 minutos a 1 hora. Não tente começar de uma vez, pegando cargas pesadas e abusando nos exercícios aeróbicos. saiba respeitar o período de adaptação e os limites do próprio corpo.
  5. Independente do objetivo, uma alimentação balanceada é o complemento para alcançar os objetivos. Se a meta é perder peso, procure atividades com bastante queima calórica. Se o objetivo é ganhar músculo, o ideal é um treino voltado para a hipertrofia muscular, fazendo séries de exercícios com cargas mais pesadas. Mas lembre-se sempre de procurar um profissional para te orientar melhor, afirma o personal.

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