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Morar fora: Como o processo de psicoterapia online pode te ajudar?

Destaque Principal, Fique por dentro, Mais Lidas, Saude 23 de junho de 2021

Ao contrário do que muitos pensam, morar fora não é sinônimo de uma vida perfeita. Nós imigrantes temos sim vários benefícios com a mudança, mas o outro lado da moeda pode ser bem difícil.

Algumas pessoas conseguem lidar com as questões que envolvem esse processo de uma forma mais tranquila que outras, e isso depende muito da história de vida de cada um, fatores de personalidade, a forma como está vivenciando a experiência, os objetivos, dentre tantas coisas.

Já para outras pessoas, é uma experiência bem difícil e carregada de sentimentos que podem durar meses ou até anos. Existe até um termo não formal que traduz esse sentimento vivido por muitos imigrantes: “homesick”. Segundo o Cambridge Dictionary, Homesick é estar se sentindo infeliz por estar longe de casa há muito tempo.

Existem momentos em que tudo que passa pela nossa cabeça é pegar o primeiro avião e voltar para o lugar onde conhecíamos como lar e nos sentíamos acolhidos e seguros. Mas, não precisamos fazer com que essa experiência rica em oportunidades e aprendizados seja tão dolorosa assim, e a psicoterapia pode ter um papel fundamental nesse processo.

Solidão: A solidão sem dúvidas é um dos temas mais abordados quando falamos em morar fora. Ficamos longe das figuras de referência, amigos, família e com isso, tendemos a nos fechar ainda mais no nosso novo mundo. A solidão é uma emoção importante e significativa, mas podemos fazer com que ela seja ajustada para momentos em que escolhemos estar sós, e não por falta de opção. A dificuldade em criar vínculos por insegurança ou baixa autoestima pode ser um fator importante para ser trabalhado e melhorado em terapia.

Questões mal resolvidas: Engana-se quem acha que ao chegar em um novo país os problemas, preocupações e questões do passado se apagam totalmente e se tornam esquecidas como num passe de mágica. Muitas vezes, a fuga dos problemas pode agravá-los ainda mais e trazer emoções ainda mais intensas. Mudar de ambiente pode te livrar de alguns problemas, mas não apaga os que já existem e não foram tratados.

 

Ansiedade e Depressão: Obviamente, e felizmente, mudar de país não faz com que você tenha um transtorno de ansiedade ou depressão, mas, pode ser um fator desencadeante que contribui para que isso seja desenvolvido juntamente com outras questões específicas e pessoais. O aumento da ansiedade é um sintoma bem presente na vida dos imigrantes, assim como os sintomas depressivos. O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) reconhece a existência do transtorno afetivo sazonal, que é caracterizado como um tipo de depressão que acontece durante o período de inverno.
Independente se está fora do seu país de origem ou não, os sintomas de ansiedade e depressão tem tratamento e remissão de sintomas quando são acompanhados por profissionais de saúde qualificados, não deixe de buscar ajuda.

Dificuldades na adaptação: As dificuldades podem ser muitas, e diferentes para cada pessoa. O senso de pertencimento, dúvidas em relação a ficar ou voltar, crises existenciais… Mudar de país pode ser uma oportunidade incrível para sair da sua zona de conforto, enfrentar desafios que pareciam impossíveis, aumentar sua autoestima e autoconfiança a partir disso, e mergulhar em você mesma, nos seus pensamentos e emoções através do autoconhecimento. A psicoterapia entra como uma aliada nesse processo de mudança, de ambiente e de vida.

Preparação pré-mudança: Planejamento é fundamental para qualquer passo importante na nossa vida, mas quando falamos em mudar de país, além do financeiro, o preparo emocional não deve ser deixado de lado, pelo contrário, deve ser o primeiro a entrar na mala. Mapear as possíveis dificuldades a serem enfrentadas por você, ter um lugar seguro para falar sobre suas questões sem o julgamento de conhecidos que não estão enfrentando a mesma situação, portanto não entendem como você está se sentindo, é essencial.

Saiba que morar fora não é fácil como as pessoas pensam e os dias não são formados somente de momentos felizes (como tudo na vida), mas você pode e merece ter uma experiência leve e significativa, e isso é super possível! Não deixe de cuidar da sua saúde mental durante esse processo, investir em você mesma vai fazer com que os seus sonhos e objetivos sejam conquistados de uma maneira mais satisfatória.

 

Espero ter ajudado e contribuído de alguma forma. Se surgirem dúvidas, estou à disposição!
Se cuide, e conte comigo!
Email: psic.brunabrunetti@gmail.com
Instagram: @psic.bruna

 

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