Faça diferente!
Antes de começar o seu dia, antes de começar os pensamentos em espiral e as listas de tarefas loucas, antes da insegurança, da ansiedade, e das crises de pânico entrarem em cena, se dê a permissão de apenas viver o momento presente.
O amanhã de manhã, o amanhã à tarde, o fim da semana ainda não aconteceu.
Então, concentre-se no AGORA.
A melhor maneira de evitar ficar sobrecarregada é fazer uma coisa de cada vez e pensar em si.
Fale em voz alta para si mesmo (a):
“Hoje vou relaxar.
Hoje, vou cuidar de mim.
Hoje eu mereço um tempo pra mim
Hoje vou exercitar o auto-amor!”
Agora, pegue um papel e uma caneta (use caneta azul e papel branco de preferência) e escreva uma intenção de autocuidado para hoje.
– Crie um título, por exemplo: “lista de cuidados da: _____” no espaço você insere seu nome. Ou “auto-cuidado do dia”.
– Coloque a data
– Escreva apenas 1 intenção, por exemplo: assistir um filme, fazer a unha ou lavar o meu cabelo, etc..
Você já escreveu? Viu como isso foi fácil? Pense em uma coisa de cada vez, só hoje! Todos os dias faça este exercício: direcione a sua atenção no agora e tire um tempinho para você!
Texto por Gi Stradioto
Eu ajudo mulheres a quebrar bloqueios mentais e a ativarem sua melhor versão.
Sou psicóloga, formada na Universidade Metropolitana de Londres, prestadora de serviço para o departamento de saúde mental do Serviço Nacional de Saúde (em inglês: National Health Service - NHS),com especialização em Terapia Cognitiva Comportamental, Transtornos de Personalidade, Terapia de Grupo, Psicologia Simbólica Junguiana, Intuição, Terapias Energéticas e Meditação.
Sou Membro da Sociedade Britânica de Psicologia (BPS) e do Colégio Internacional de Medicina Holística (ICHM).
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