Construa a confiança enfrentando seus medos
Se você está com medo ou ansioso por alguma coisa isso pode ser um sinal de que você se sente impotente para mudar algo em sua vida.
💟 Transforme as coisas diminuindo este sentimento de impotência!
Discriminar entre medos genuínos e infundados é fundamental!!!
Desafie suas ansiedades e medos com fatos!!!!
Construa a confiança enfrentando seus medos: elabore o que é conhecido como uma pirâmide do medo.
A ideia da pirâmide do medo é simples. Você visualiza ou desenha um diagrama de uma pirâmide, coloca seus menores medos na parte inferior e seus maiores medos no topo. Se você tem medo de lesmas, isso pode ir na base e falar em público no topo.
Se você optar por fazer o exercício da pirâmide dos medos, segue a baixo que você precisa fazer:
1. Pegue um papel (branco) e uma caneta (azul).
2. Faça alguma introspecção e tente encontrar todas essas pequenas coisas que o deixam um pouco ansioso, liste os medos maiores também.
3. Escreva uma lista de seus medos, entre 3-30.
4. Todos os dias, reflita sobre um item em sua pirâmide do medo, tente encontrar qual a crença por trás deste medo e desafie esta crença.
Para desafiar a crença você pode fazer perguntas como:
➡️Quão verdadeira essa crença realmente é?
➡️Qual outra perspectiva pode ser usada para ver o seu medo? Aqui tente encontrar uma visão mais positiva.
Por exemplo, você pode sentir que é inútil fazer uma promoção porque não acha que pode conseguir. Quão verdadeira é essa afirmação quando você olha para as evidências? Encontre exemplos
Pixabey picture
Basicamente com esta técnica você vai trabalhando medo por medo, até chegar no topo da pirâmide, assumindo cada medo e aumentando sua crença em suas habilidades.
Texto por Gi Stradioto
Eu ajudo mulheres a quebrar bloqueios mentais e a ativarem sua melhor versão.
Sou psicóloga, formada na Universidade Metropolitana de Londres, prestadora de serviço para o departamento de saúde mental do Serviço Nacional de Saúde (em inglês: National Health Service - NHS),com especialização em Terapia Cognitiva Comportamental, Transtornos de Personalidade, Terapia de Grupo, Psicologia Simbólica Junguiana, Intuição, Terapias Energéticas e Meditação.
Sou Membro da Sociedade Britânica de Psicologia (BPS) e do Colégio Internacional de Medicina Holística (ICHM).
- Faça diferente! - 14 de setembro de 2020
- Construa a confiança enfrentando seus medos - 13 de julho de 2020
- Em um mundo de ”Instagram-perfeito” - 10 de junho de 2020
