Bem estar na crise

Fique por dentro, Leia Mais, Mais Lidas, Saude, Sem categoria, Utilidade Pública 14 de abril de 2020

Por uma vida abundante

Chega de blábláblá. Todos estamos sobrecarregados de informações, de todo tipo e de todos os lados, e elas têm preenchido cada pedacinho da nossa rotina ‘quebrada’. Aliás, a única coisa real e indiscutível em meio a tudo isso é que nossas rotinas foram ‘quebradas’. E isso por si só já é capaz de desajustar a gente.
E eu não estou falando da questão de ter horário ou organização exemplar, mas daquela sensação de que sabemos o que esperar de cada dia, sabe, de que dias de semana são diferentes dos sábados e domingos, de que programar algo dependia primeiro de nós mesmos. Sua rotina podia ser uma bagunça, mas era sua. E aí começa o problema…
Uma das coisas que mais influenciam nossa sensação de bem estar e felicidade, segundo a ciência, é a nossa percepção de controle sobre nossa própria vida. O completo desconhecido não só nos assusta, mas também pode nos trazer o sentimento de impotência e medo capazes de paralisar ou bagunçar tudo dentro de nós. Sim, por isso é comum se sentir confusa e ansiosa nesse momento. Então o que fazer, se parece que nada mais está sob meu controle?
O primeiro passo pra cuidar da sua saúde emocional no meio dessa pandemia e todas as consequências que ela vem trazendo é separar as coisas. Eu explico: o que eu posso controlar e o que eu não posso? É natural a gente querer controlar tudo e todos à nossa volta, mas quando você acredita controlar fatores que são externos à você, apesar da sensação de segurança inicial, sua satisfação não se sustenta e se revela uma grande ilusão, ainda mais amedrontadora (gerando mais estresse e ansiedade).
Ter clareza sobre o que realmente está sob seu domínio, identificando o que pode ou não ser impactado por suas escolhas e ações, vai fortalecer suas emoções e desenvolver autoresponsabilidade, o que garante mais confiança e alegria em relação às suas escolhas diárias.

Por uma vida abundante

Cuidar do seu bem estar, por exemplo, é uma escolha. Eu sei que em meio à crise isso não soa tão agradável assim. Mas a verdade é que mesmo assim há muito o que fazer pra se manter bem. A Psicologia Positiva, ciência que estuda o bem estar humano, pesquisou e descobriu seis estratégias para melhorar sua saúde mental em meio à crise, e quero te dar algumas dicas sobre cada uma delas. Você não tem que usar todas, nem se estressar com algo a mais pesando sua rotina. Escolha o que você gosta e deixe o que não fizer sentido pra você. Assim a gente tem mais chance de sair bem desse momento crítico. Combinado?!
Desfrutar emoções positivas
Abortar as negativas
Cultivar bons relacionamentos
Alcançar seus objetivos
Ser gentil com seu corpo-mente-alma
Se envolver e encontrar significado
Para aplicar essas 6 estratégias e verdadeiramente cuidar do seu bem estar mesmo em meio à crise mundial do momento, você pode experimentar:
Olhar por outro ângulo – Fazer o reenquadramento da situação é uma atividade mental que envolve olhar para o estressor ou situação negativa e explicá-la de uma maneira positiva ou neutra. Viktor Frankl, sobrevivente do holocausto e psicoterapeuta, sobreviveu com esse princípio. Podemos direcionar nossa mente; a qualquer momento podemos direcionar para a gratidão pelo que está acontecendo de bom ou por alguém que está nos dando suporte, ou direcionar para a bondade ou nosso sentido/propósito de vida. Nós temos a escolha e saber disso nos coloca no lugar de comando e não de vítima.


Ajustar as relações – Você pensa que eles deveriam saber? Mas não sabem. É tempo de reconhecer as falhas na comunicação, aprender a se expressar, parar para uma boa e longa conversa. É tempo de compartilhar e clarear as expectativas de cada um, papeis, deveres, necessidades de espeço ou proximidade, até o tempo nos dispositivos eletrônicos. Evite o jogo da culpa nesse momento. A empatia ajudará a fazer conexões com as pessoas que são importantes pra você, portanto escute mais e fale menos. Ampliar seu autocontrole da raiva, por exemplo, não vai te fazer mal algum!
Atenção à família – Nada está normal. O vírus pandêmico nos colocou no limite, e as crianças no limite, mesmo que a gente tente evitar isso. Espere mudanças de comportamento em você mesma, suas crianças e adolescentes. Melhor reconhecer isso e tirarem tempo pra falar a respeito.
Encontre recursos pra você avançar – Uma série de material está sendo compartilhado pela internet e redes sociais desde o início dessa pandemia. Cursos, shows, livros, ferramentas e todo tipo de ‘facilidades’ pra te apoiar a fazer o que escolher fazer com seu tempo. Use-os, mas não se perca do que faz sentido pra você. Lembre-se, a idéia é avançar, superar, sair dessa melhor, e não o contrário.
Fique curioso sobre você mesmo – A maioria de nós funciona no piloto automático toda uma vida se deixar. Agora pode ser uma boa chance de você parar e refletir, mergulhar profundamente em você mesmo, de forma positiva. O autoconhecimento positivo é uma prática repleta de benefícios e tão impactante quanto desafiadora pra todos nós. Mas não subestime o poder de transformação que isso terá sobre sua vida. Aprenda mais sobre o porquê da importância de encontrar um sentido pra sua vida. Você sabe o que são suas forças pessoais e como isso pode te ajudar? Invista tempo em conhecer sua personalidade, reconhecer suas forças e descobrir como pode usar isso a seu favor no seu dia a dia, na sua vida. Existem muitos e variados recursos pra isso também.

Bem estar na crise
Se precisar de ajuda em qualquer desses momentos, procure um bom profissional. Conte comigo! Mas não duvide que é possível sim cuidar da sua saúde mental, e ter bem estar, em meio à crise.

Texto por Liluani de Paula – abril 2020.

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