Imunidade e alimentação

Destaque Mais Lidas, Destaque Principal, Fique por dentro, Mais Lidas, Mais recente, Saude, Sem categoria 18 de março de 2020

imunidade e alimentacao

🔴IMUNIDADE E ALIMENTAÇÃO
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🦠Com os casos de Corona Vírus se espalhando, tudo que queremos é melhorar nossa imunidade e evitar o contágio. 😷O que está ao nosso alcance para evitar o contágio do Corona Vírus em termos de alimentação?
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🔺Antes de tudo é importante deixar bem claro que alimentos não vão trazer curas milagrosas, ou deixar você blindado contra o vírus. Quando lidamos com pandemias ou epidemias vários fatores são essenciais para determinar o contágio da doença.
TENHAMOS BOM SENSO❗️
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📌O sistema imunológico é precisamente isso: um sistema, não uma entidade única. Para funcionar bem, requer equilíbrio e harmonia. Ainda há muito a descobrir sobre fatores que afetam a resposta imune, por enquanto, não há ligações diretas cientificamente comprovadas entre estilo de vida, nutrientes específicos e função imunológica.
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🔺Apesar do apelo midiático que vemos em alguns rótulos de alimentos e suplementos, não existe nenhum alimento ou nutriente específico que tenha sido clinicamente comprovado como “fortalecedor” do sistema imunológico por si só.
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🔬Os pesquisadores seguem explorando os efeitos da dieta, exercício, estresse e outros fatores na resposta imune. Enquanto isso, uma boa maneira de começar a melhorar seu sistema imunológico num primeiro momento é seguir essas dicas:

imunidade e alimentacao
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✔️Lavar as mãos com frequência
✔️Faça uma dieta que inclua frutas, legumes, fontes de proteína, gorduras monoinsaturadas e carboidratos. Dietas restritas podem prejudicar seu sistema imune.
✔️Não tome suplementos de vitaminas e minerais em excesso, sem necessidade real ou prescrição de um nutricionista ou médico.
✔️Não fume e tente reduzir consumo de bebidas alcoólicas ✔️Exercite-se regularmente
✔️Durma melhor
✔️Tente reduzir o stress
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❗️Evitar lugares muito lotados para evitar contágio, ter paciência e aguardar é o mais indicado no momento❗️
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Fonte: Harvard Health Publishing – Harvard Medical School

Texto por Carolina Capellari Simon

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