Dieta e ansiedade

Fique por dentro, Mais Lidas, Moda e beleza, Saude, Sem categoria, Utilidade Pública 16 de dezembro de 2019

 

Quando falamos em reeducação alimentar falamos também dos aspectos comportamentais e de cultura que envolvem nossa vida alimentar. Toda consulta nutricional deve abordar diversos aspectos da vida do paciente para podermos identificar quais os pontos positivos e negativos da vida e alimentação do paciente.

 Mas como driblar a ansiedade? Primeiro a palavra dieta, já remete algo que é por natureza restritivo e assustador! Quando você ingere um alimento que adora seu cérebro registra a experiência como algo prazeroso. Então, toda vez que se depara com uma situação estressante, ele recupera essa sensação e pede mais desses alimentos. Só que essa é uma solução provisória e pior, viciante! A dependência pode não ser diária, mas já caracteriza uma percepção de que comida gostosa é recompensa para qualquer sensação ruim.

Temos que entender que o nosso corpo tem mecanismos de defesa contra a escassez de alimentos, então, toda vez que você pensa “ah, não posso comer tal coisa porque estou de dieta”. Mais e mais aquele alimento, fica na sua mente, quase como uma obsessão, gerando ansiedade.

Se você está seguindo uma dieta que não respeita sua rotina, hábitos ou uma dieta que tenha muito menos comida do que a sua necessidade diária, vai ficar ainda pior, porque vai ser uma frustração diária!

Não existe mágica para lidar com a ansiedade, como nutricionista só posso orientar as questões alimentares por isso a importância do manejo da ansiedade e dos transtornos comportamentais! Normalmente quando o caso de ansiedade é muito grave é necessário um acompanhamento psicológico para garantir o sucesso da mudança de hábitos. 

Quando a ansiedade toma conta, quando fica insuportável o melhor a fazer e procurar ajuda, psicoterapia, meditação, ioga, um hobby. Lembre-se: você tem o controle da sua vida!

Procure ajuda!

 

Texto por Carolina Capellari Simon

 

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