O poder da autocompaixao!

Cotidiano, Destaque Mais Lidas, Fique por dentro, Sem categoria, Utilidade Pública 12 de setembro de 2019

O provérbio japonês ” Se cair sete vezes, levante oito” é um dos meus favoritos de todos os tempos, porque representa muito bem o que é navegar com confiança pelos altos e baixos que a vida e o trabalho trazem.

Enquanto você está buscando se aprimorar ou apenas sobreviver no mercado de trabalho, e na vida, é comum ter aquela sensação interna de pressão para “estar bem – não importa o quê!”

Acontece o tempo todo, certo? Você começa com as melhores intenções e verdadeiramente decide que gostaria de fazer algo para melhorar seu bem-estar. Você dá um pequeno passo em frente – como inscrever-se para um curso ou retomar um projeto que estava ‘parado’ – e até começa a construir pequenos hábitos que geram bem-estar pra você, e então … bam … a vida acontece! E faz dias que você vê o tempo passar sem fazer qualquer coisa que realmente melhore seu bem-estar!

É realmente importante nesses momentos você não se punir ou deixar o seu crítico interno maltratar você, mas, em vez disso, simplesmente ver como uma chance de retomar o fôlego, se comprometer novamente com as mudanças que deseja e começar de novo.

Até mesmo os maiores pesquisadores e estudiosos do bem-estar confessam que vez ou outra deixam-se contaminar pelas circunstâncias e se distanciam de seus objetivos, ainda que temporariamente.

Vale lembrar que um dos 5 pilares do Bem Estar que a Psicologia Positiva apresenta é a Realização; e quanto mais as pessoas se criticam, mais lento é seu progresso ao longo do tempo e menos chances de alcançar o objetivo que estabeleceram. A autocompaixão tem um efeito muito positivo no nível de Realização que influi diretamente em nosso Bem Estar.

A Dra. Kristen Neff, pesquisadora pioneira na área de autocompaixão, sugere que é importante reconhecer que você experimentará perdas, cometerá erros, precisará superar as suas limitações e poderá ficar abaixo dos seus ideais, enquanto tenta alcançar o que é importante para você. Esta é uma condição humana. É como você lida com esses momentos que, em última instância, moldam o que você pode realizar. Embora seja mais fácil deixar seu crítico interno se manifestar nestes momentos, estudos de longo prazo descobriram que a autocrítica realmente muda seu cérebro para um estado de auto-inibição e auto-punição, fazendo com que você desanime de seus objetivos e deixando você preso em um ciclo de ruminação, procrastinação e auto-aversão. E acredite, todos nós temos esses momentos.

A autocompaixão, por outro lado, ajuda a ativar os sistemas de autocuidado e autoconscientização do seu cérebro, tornando mais fácil acreditar que você é capaz e digno, e estimulando sua motivação, seu desempenho e sua resiliência!

Experimente começar agora mesmo e observe: como você geralmente reage a si mesmo? Como você costuma reagir com as dificuldades da vida?

Para concluir, gostaria de dizer que não existe contraindicação em desenvolver sua autocompaixão. Na verdade há diversos benefícios comprovados através de pesquisas científicas, como diminuição do estresse e da irritação, melhoria nos relacionamentos interpessoais, aumento da capacidade de tentar e da motivação para começar e continuar.

É importante lembrar que em toda sua vida a única pessoa que estará ao seu lado o tempo todo é você. Você pode tirar férias do trabalho, da escola, da faculdade, dos amigos, da família – mas você terá que conviver consigo mesmo pra sempre. Sendo assim, porque não passar a se tratar melhor?

Por Liluani de Paula

Liluani de Paula

Psicóloga com experiência em Gestão de Pessoas, Analista comportamental DISC, e Professional Coach certificada pela SLAC - Sociedade Latino Americana de Coaching e reconhecida pela International Association of Coaching.

Fundadora do Movimento Viva com Propósito, e criadora do Programa Potencial em Ação, com base na Psicologia Positiva, onde ajudo as pessoas a identificar, aprender a usar e desenvolver seu Potencial para realizar seus objetivos de vida.

Minha missão é ajudar você a reconhecer e desenvolver seu potencial natural, ter autoconfiança e viver com alegria genuína!

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