1. Home
  2. /
  3. Blog
  4. /
  5. Utilidade Pública
  6. /
  7. O poder da autocompaixao!

O poder da autocompaixao!

Destaque Mais Lidas, Fique por dentro, Saude, Sem categoria, Utilidade Pública 12 de setembro de 2019

VITAMINA D x COVID-19 e sua SAÚDE ( de forma descomplicada)

O provérbio japonês ” Se cair sete vezes, levante oito” é um dos meus favoritos de todos os tempos, porque representa muito bem o que é navegar com confiança pelos altos e baixos que a vida e o trabalho trazem.

Enquanto você está buscando se aprimorar ou apenas sobreviver no mercado de trabalho, e na vida, é comum ter aquela sensação interna de pressão para “estar bem – não importa o quê!”

Acontece o tempo todo, certo? Você começa com as melhores intenções e verdadeiramente decide que gostaria de fazer algo para melhorar seu bem-estar. Você dá um pequeno passo em frente – como inscrever-se para um curso ou retomar um projeto que estava ‘parado’ – e até começa a construir pequenos hábitos que geram bem-estar pra você, e então … bam … a vida acontece! E faz dias que você vê o tempo passar sem fazer qualquer coisa que realmente melhore seu bem-estar!

É realmente importante nesses momentos você não se punir ou deixar o seu crítico interno maltratar você, mas, em vez disso, simplesmente ver como uma chance de retomar o fôlego, se comprometer novamente com as mudanças que deseja e começar de novo.

Até mesmo os maiores pesquisadores e estudiosos do bem-estar confessam que vez ou outra deixam-se contaminar pelas circunstâncias e se distanciam de seus objetivos, ainda que temporariamente.

Vale lembrar que um dos 5 pilares do Bem Estar que a Psicologia Positiva apresenta é a Realização; e quanto mais as pessoas se criticam, mais lento é seu progresso ao longo do tempo e menos chances de alcançar o objetivo que estabeleceram. A autocompaixão tem um efeito muito positivo no nível de Realização que influi diretamente em nosso Bem Estar.

A Dra. Kristen Neff, pesquisadora pioneira na área de autocompaixão, sugere que é importante reconhecer que você experimentará perdas, cometerá erros, precisará superar as suas limitações e poderá ficar abaixo dos seus ideais, enquanto tenta alcançar o que é importante para você. Esta é uma condição humana. É como você lida com esses momentos que, em última instância, moldam o que você pode realizar. Embora seja mais fácil deixar seu crítico interno se manifestar nestes momentos, estudos de longo prazo descobriram que a autocrítica realmente muda seu cérebro para um estado de auto-inibição e auto-punição, fazendo com que você desanime de seus objetivos e deixando você preso em um ciclo de ruminação, procrastinação e auto-aversão. E acredite, todos nós temos esses momentos.

A autocompaixão, por outro lado, ajuda a ativar os sistemas de autocuidado e autoconscientização do seu cérebro, tornando mais fácil acreditar que você é capaz e digno, e estimulando sua motivação, seu desempenho e sua resiliência!

Experimente começar agora mesmo e observe: como você geralmente reage a si mesmo? Como você costuma reagir com as dificuldades da vida?

Para concluir, gostaria de dizer que não existe contraindicação em desenvolver sua autocompaixão. Na verdade há diversos benefícios comprovados através de pesquisas científicas, como diminuição do estresse e da irritação, melhoria nos relacionamentos interpessoais, aumento da capacidade de tentar e da motivação para começar e continuar.

É importante lembrar que em toda sua vida a única pessoa que estará ao seu lado o tempo todo é você. Você pode tirar férias do trabalho, da escola, da faculdade, dos amigos, da família – mas você terá que conviver consigo mesmo pra sempre. Sendo assim, porque não passar a se tratar melhor?

Por Liluani de Paula

Leave a Reply

Popular

  • Conheça a maior fazenda de cultivo de lavanda orgânica do Reino Unido

    A maior fazenda de cultivo de lavanda or...

    by on 2 de julho de 2022 - 2 Comments

    Shares20Facebook20Tweet0Pin0LinkedIn0Print0Email0 Uma excelente dica para passear ao redor de Londres na primavera-verão é a maior fazenda de cultivo de lavanda orgânica do Reino Unido, que abrirá suas portas para visitação a partir do dia 11 de junho a 31 de agosto de 2022. Mayfield Lavender Farm ou Fields como é conhecida, é a fazenda pioneira […]

  • Eleicoes no brasil

    Pré – Candidatos à Presidência do Brasil...

    by on 13 de junho de 2022 - 0 Comments

    Shares0Facebook0Tweet0Pin0LinkedIn0Print0Email0 Sobre Últimos Posts Liluani de PaulaLiluani de Paula – contato@liluanidepaula.comPsicóloga com experiência em Gestão de Pessoas, Analista comportamental DISC, e Professional Coach certificada pela SLAC - Sociedade Latino Americana de Coaching e reconhecida pela International Association of Coaching.Fundadora do Movimento Viva com Propósito, criou o Programa Você é Bom o Suficiente, onde desenvolve mulheres, […]

  • Estudantes de graduacao em londres

    Como estudar inglês na Inglaterra?

    by on 26 de maio de 2022 - 0 Comments

    Shares0Facebook0Tweet0Pin0LinkedIn0Print0Email0 Como estudar inglês na Inglaterra?A Inglaterra é o destino preferido dos intercambistas pela qualidade doscursos, riqueza cultural e diversos pontos turísticos, o que lhe possibilitaaprender um inglês britânico e viver uma cidade cultural e histórica com umasingular vida noturna. No entanto, para estudar outro idioma no país, vocêprecisa definir qual é o seu objetivo […]

  • Brasileiros terão que pedir Autorização para entrar na Europa

    Brasileiros terão que pedir Autorização ...

    by on 19 de maio de 2022 - 0 Comments

    Shares0Facebook0Tweet0Pin0LinkedIn0Print0Email0 A partir de maio de 2023, a União Europeia exigirá de viajantes brasileiros uma autorização antes do embarque ao continente e o pagamento de uma taxa de 7 euros (R$ 37,80). A medida pretende combater a imigração ilegal e aumentar a segurança nos países do bloco, impedindo a visita de pessoas ligadas a organizações […]

  • Curiosidades da Culinária de Londres

    by on 11 de maio de 2022 - 0 Comments

    Shares0Facebook0Tweet0Pin0LinkedIn0Print0Email0 Falar de comida é sempre bom, né? Muito se pode conhecer a respeito de uma cidade através da gastronomia local. Se você, assim como eu, ama viajar e provar as delícias que fazem daquela culinária local única, fica aqui comigo nessa leitura que eu vou te apresentar algumas comidas típicas de Londres que você […]

×
Portal Londres